[維持期飲食怎麼吃最不易復胖?]
減少體重(這裡的重量包括所有非脂肪及脂肪)不難，所有能提升基礎代謝、降低攝取熱量、增加能量消耗的方式都能辦到，只是依巨量營養素的分配不同，身體組成的改變就會有所不同。最難的其實是維持，關於維持期飲食的小研究很多，近期最大的研究，是2010年發表在《新英格蘭醫學期刊》（NEJM）上，針對蛋白質跟升糖指數(Glycemic index,GI)的高低影響做比較。
由這個研究我們可以歸納一個結論是，高蛋白值加上低升糖指數的飲食法，不用去算卡路里，可避免復胖太多公斤數、有助於減重後的體重維持，實行度高，易於長期的體重控制。
但是蛋白質跟升糖指數雖同樣重要，缺一不可，但哪個是主位哪個是副手….讓我們看下去!!
下一集預告!!<蛋白質跟升糖指數，孰輕孰重?>
https://drjyw.blogspot.com/2018/09/blog-post.html#more
#研究最怕只看結論沒看研究方法跟過程
#飲食跟體重的維持是一種對健康負責的生活態度
#Tammy Wang佛系維持法恐怕會越來越有福(態)
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